ทำใจไม่ทานขนม: วิธีการที่ผิดทางแต่เราไม่ยอมรับ
ในชีวิตประจำวัน เราอาจจะมีช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงขนมหวานที่เรารัก! แม้จะรู้ว่าการทานขนมมากเกินไปไม่ดี แต่หลายครั้งที่เราก็ยังมีความรู้สึกอยากทานอยู่ดี มาเจาะลึกกันดีกว่าว่าทำไมการหลีกเลี่ยงขนมจึงเป็นเรื่องที่ทำใจลำบากและวิธีการที่อาจจะผิด แต่เราก็ยังเลือกทำ
- ความรู้สึกผิด
ขนมมักจะเป็นการสร้างความสุขในชีวิตของเรา บางครั้งเราอาจจะรู้สึกว่าตนเองผิดจากการทานขนมบ่อยๆ แต่แท้จริงแล้ว เมื่อหยิบขนมขึ้นมากิน ไม่ได้หมายความว่าเราจะกลายเป็นคนไม่ดีหรือมีสุขภาพไม่ดีเสมอไป นี่คือความรู้สึกที่เราเรียกว่า "ความรู้สึกผิด" ที่เราไม่ได้นำมาพิจารณาอย่างเต็มที่
- การหักห้ามใจ
หลายคนพยายามใช้วิธีการต่างๆ ในการหักห้ามใจ เช่น การตั้งกฎว่าถ้าเดือนนี้กินขนมไม่เกิน 1 ครั้งก็จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แต่แท้จริงแล้วการห้ามไม่ให้อยากทานขนมมากขึ้น อาจทำให้เรามีแนวโน้มที่จะทานมากขึ้นในครั้งถัดไป เพราะมันกลายเป็นสิ่งที่ห้ามและสร้างความตื่นเต้น
- เข้าใจความต้องการของตัวเอง
การต้องทำใจไม่ทานขนมอาจจะทำให้เรารู้สึกผิดหวังและไม่สุขใจ ลองหาวิธีที่ให้เรารับรู้ความต้องการของตัวเอง เช่น ถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือเครียด อาจจะเลือกขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เช่น ขนมที่ใช้ผลไม้สด หรือมีถั่วที่ให้พลังงานสูง แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะ
- หาเวลาและโอกาสที่เหมาะสม
เราสามารถสร้างโอกาสให้กับการทานขนมในบริบทที่ดี เช่น การจัดปาร์ตี้เล็กๆ กับเพื่อนๆ หรือเลือกขนมในวันเกิด การมีเหตุการณ์สำคัญช่วยให้เราได้เพลิดเพลินกับขนมที่ชอบโดยไม่รู้สึกผิด
- ปรับวิธีการคิด
สุดท้าย ต้องปรับวิธีการคิดของเราเกี่ยวกับขนม หากเราเห็นว่าการทานขนมเป็นการให้รางวัลตัวเองในวันดีๆ แทนการมองว่าเป็นสิ่งที่จะทำให้เราไม่ดี มันจะช่วยให้การทานขนมกลายเป็นเรื่องสนุก แทนที่จะเป็นสิ่งที่เราต้องทำใจหรือเบื่อหน่าย
สรุป
การทำใจไม่ทานขนมอาจจะเป็นงานที่ท้าทาย แต่เมื่อเรามองมันในมุมที่แตกต่าง อาจจะทำให้เราไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อรู้สึกอยากทานขนม ดังนั้น ลองปรับเปลี่ยนแนวทางและมุมมองของเรา ดูแลสุขภาพแต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ลืมถึงความสุขเล็กๆ ที่ขนมให้ได้เช่นกัน!
