ดื่มอะไรได้ในมื้อเช้า ถ้าคุณกำลังทำคีโตไดเอท?
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ที่น่ารักทุกคน! ถ้าคุณกำลังทำคีโตไดเอทหรือกำลังคิดที่จะเริ่ม ก็อาจจะเกิดคำถามขึ้นในใจว่า “แล้วในมื้อเช้าของเราจะดื่มอะไรดี?” วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ!
- กาแฟคู่ใจ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่นิยมมากสำหรับคนที่ทำคีโตไดเอท เพราะมันไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต สามารถดื่มกาแฟดำหรือกาแฟที่มีไขมัน (Bulletproof Coffee) ที่เติมเนยและน้ำมันมะพร้าวลงไป เพื่อเพิ่มไขมันดีที่จะช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตซีสได้
- ชาเปล่า
ชาอาจเป็นอีกตัวเลือกที่ดี! ไม่ว่าจะเป็นชาดำ ชาเขียว หรือชาอู่หลง ต่างก็ไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามให้เลือกชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งนะคะ
- น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีรสหวานธรรมชาติและอาจช่วยเติมเกลือแร่ แต่ต้องระวังให้ดี เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตสูง ควรเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสม หรือเลือกน้ำมะพร้าวที่ไม่มีน้ำตาลเติม
- นมอัลมอนด์
สำหรับคนรักนม หากคุณรู้สึกว่าไม่อยากละทิ้งนมเลย ลองเลือกนมอัลมอนด์แบบไม่หวานดูค่ะค่ะ นมอัลมอนด์มีไขมันที่ดีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะสำหรับการทำคีโต
- น้ำเปล่า
ยังไงก็ต้องมีน้ำเปล่าเป็นตัวช่วยในการดื่มในมื้อเช้าอยู่แล้ว! น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ
หากคุณมีสูตรเครื่องดื่มอื่นหรือต้องการเพิ่มความแปลกใหม่ สามารถลองทำสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของผักใบเขียว โดยใช้เฉพาะสมาชิกที่เข้ากันได้กับคีโต เช่น ผักโขม ผักคะน้า เติมไขมันดีลงไป เช่น อะโวคาโด
สรุป
การดื่มเครื่องดื่มในมื้อเช้าสำหรับคนที่ทำคีโตไดเอทนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด! เพียงแค่เลือกสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันดีหลีกเลี่ยงน้ำตาล แล้วเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นได้เลยค่ะ!
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกได้ว่าจะดื่มอะไรในมื้อเช้าบ้างนะคะ! หากเพื่อน ๆ มีคำถามหรืออยากแชร์ประสบการณ์การทำคีโต สามารถคอมเมนต์ไว้ด้านล่างได้เลยค่ะ!
