Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงในการฝึกกล้ามเนื้อ Core
ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงในการฝึกกล้ามเนื้อ Core การฝึกกล้ามเนื้อ Core ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความสมดุลให้กับร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีข้อผิดพลาดบางอย่างที่หลายคนมักทำโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้การฝึกของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฝึกหนักเกินไปตั้งแต่เริ่มต้น หลายคนมักจะคิดว่า ยิ่งหนักยิ่งดี แต่จริงๆ แล้ว การเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บได้ แนะนำให้เริ่มจากน้ำหนักเบา แล้วค่อย ๆ เพิ่มในภายหลัง ละเลยการทำแบบฝึกหัดพิเศษ การฝึกกล้ามเนื้อ Core ไม่ได้หมายถึงแค่การทำท่าฝึกแบบดั้งเดิมอย่าง Plank หรือ Sit-up เท่านั้น ควรมีการทำแบบฝึกที่หลากหลาย เช่น ท่า Side Plank…
